代表トレーナー紹介

梶原 康郎

■資格

NESTA PFT

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー

マッサージ、ボディーメンテナンス各種資格

 

■競技スポーツ歴

サッカー、ラグビー、トライアスロン、マラソン、トレイルランニング

 

■得意分野

スポーツ競技力向上、スポーツ傷害からの回復、障害者の機能改善、低体力者の体力向上、姿勢改善・ボディーメイク

■経歴

兵庫県出身 甲南大学卒

ラグビー、陸上競技などのフィールドスポーツのチームトレーナー、S&C(ストレングス&コンディショニング)コーチとして競技選手のコーチングを12年間。

その後、自身が持病の喘息を抱えながらトライアスロン競技のトレーニングを続けていた時期に喘息発作で約12分間の心肺停止状態となり救急搬送され、そこから奇跡的に蘇生され社会復帰する。

その後も喘息で苦しむが、心肺機能改善のトレーニングに取り組みフルマラソンを走れるまでに喘息が大幅に改善する。そのことをきっかけに、低体力の方々、身体になんらかの障害のある方々など、運動したくても出来ない人たちのために働くことを決心し、大手フィットネスクラブで10年間、トレーナー、スタッフとして勤務する。高齢者、低体力の人たちを中心に運動指導。

スタッフトレーナーとしてマンツーマントレーニングプログラムを担当。2014年度、2015年度、マンツーマントレーニング年間売上全社一位を獲得。

2016年よりパーソナルトレーナーとして独立し活動を開始。フィットネスクラブでのトレーナー、インストラクター活動とは別に、マラソン教室、各種運動教室、トレッキングツアー、トレイルランニングツアーなど、アウトドアスポーツの教室、イベントを開催する活動を始める。

ボランティア活動として、地域の子供、高齢者の運動教室をスタート。

2017年には地元「六甲山での安全なマウンテンスポーツの普及活動」として、トレイルランニングレース「六甲5ピークストレイルレース」を開催。

翌年2018年大会からは国際トレイルランニング協会ITRA認定レースとなり、神戸市で唯一の国際スポーツ大会として神戸市の後援を受けて開催する。

同年、より多くの人に運動とスポーツをする機会を提供して健康増進とフィールドスポーツの普及に寄与するため一般社団法人神戸フィールドスポーツ協会を設立。

2018年12月。阪神御影にクロストレーニングフィールド エムパを開業する。

入会について

エムパでは大きく分けて二つのコースを準備しております。

グループレッスン

グループレッスンは以下の3つのクラスがあります。

・クロストレーニングクラス

・ファンクショナルトレーニングクラス

・ クロスフィット 

クロストレーニングとファンクショナルトレーニングのクラスは全てのレッスンがエムパオリジナルのレッスンです。

クロスセットクラスのレッスンは、クロスフィットのワークアウトプログラムを行います。

プライベートレッスン

ジムを貸切りにして、トレーナーとマンツーマンで行うレッスンです。

お客様の要望、目的に合わせたトレーニングプログラムを設計いたしますので、あなたに合った最高のトレーニング環境を実現可能です。

グループレッスン紹介

クロストレーニングが目指すのは【動けるカラダ】です。プログラムを通じて自在に動ける運動機能を作っていきます。
様々なワークアウトを繰り返す事で【運動神経】を増やしていきます。
神経が増えると動かせる筋肉が飛躍的に増え、楽に長く動けるようになります。楽しく動いて驚きの早さでカラダを変えましょう。

クロストレーニング60

HIITトレーニング

15分×4種目のトレーニングセッションをすべてHIIT×TABATAで行う究極の60分。

筋力、心肺機能、持久力、反射神経など複数の運動機能を高めます。

[定員 7人]

HIIT & TABATA 30

HIITトレーニング

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

15分×2種目で30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 8人]

マッスルボディクロス 30

ウェイトツールを使ったトレーニングと全身運動をミックスした高強度インターバルトレーニングプログラム。

全身の筋力、持久力、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 7人]

ボディフィット30・45

スライディングボード、TRX、ケトルベル、ブルガリアンサンドバックなどの体幹をターゲットにしたツールを使ったファンクショナルトレーニングでカラダのトータルボディバランスを高めるプログラム。

エムパでしか体験できないプログラム。

[定員 5人]

TRX30・45

TRXジャパンの公式プログラム。TRXサスペンショントレーニングでしか行えない体幹トレーニングを是非体験して下さい。

[定員 4人]

コアフィット30

徹底的にお腹をひきしめる30分。

[定員 9人]

メイクボディー30

姿勢を作る筋肉を一つずつしっかり動かして行きます。そして全ての関節が正しく最大限に動くようにいろんな動きを行っていきます。

しなやかで強いカラダを目指しましょう。

[定員 8人]

ボディコンディショニング45・60

全身の筋肉の柔軟性、関節の可動域を高めます。自在に動けるしなやかボディを目指しましょう。

[定員 8人]

クロスフィット

クロスセット

CrossFit(クロスフィット)とは、「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」といった日常生活で繰り返し行われる動作をベースにして、毎回異なるトレーニングを高強度・短時間で行うプログラムです。また、全ての動作を満遍なくトレーニングする事で日常生活に必要な基礎体力のアップを実感できるトレーニングです。
欧米では忙しいビジネスパーソンや主婦、子どもや高齢者、学生からプロのアスリートまで幅広い年代に人気のトレーニングプログラムです。

ムーブメントフロウ

「ムーブメントフロウ」は身体の様々な動きのシチュエーションを想定した、よりアクティブなコアワークアウトです。 

様々な動きを、動きと動きの間を止めることなく流れるように動き続けていきます。 

カタチにとらわれず、ご自分の可動域の中で動いていきます。一般のストレッチやヨガで体が思うように柔らかくならないという方に最もおすすめのワークアウトです。

シニアクラス

65歳以上限定クラスです。

フレイル予防などの様々な運動エクササイズを参加者の体力、年齢に合わせて行うグループレッスンです。

グループレッスンは月会員がお得!!
月会員はグループレッスンが入り放題。予約制限はありません。

月会費

オリジナルレッスン+クロスセット(Cross Fit)会員 

  • オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)週2回クラス
    15,400円 / 月(税込み)
  • オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)入り放題クラス
    22,000円 / 月(税込み)

※会員種別による参加可能なレッスンプログラム紹介

[クロストレーニング]

クロストレーニング60、HIIT30、マッスルボディ30、ボディーフィットネス45・60、コアフィット30、TRX、ボディーコンディショニング、メイクボディー30、ムーブメントフロウ(2021年10月スタート)

[クロストレーニング+クロスフィット]

上記のクロストレーニング+フリートレーニング、クロスフィット(2021年10月スタート)

入会金

22,000円(税込み)

登録手数料

3,300円(税込み)

入会金0円キャンペーン
実施中!

※ 即日入会で手数料0円
※体験入会日により当月の月会費は異なります。お問い合わせください。

当日入会で 4,800円もお得!!(体験料1,500円+登録手数料3,300)

【入会手続きに必要なもの】

会費引落口座開設の手続きをいたします。

・会員を引き落とす用の通帳(口座番号が確認できるもの)
・印鑑

プライベートレッスン紹介

辛い無理な食事制限はやりません。

カラダを動かすことが「上手くなる」と無理なく使える筋肉が増えるってご存知ですか?

きつい筋トレや辛い食事ダイエットをしなくても自然に無理なくカラダがシェイプアップされます

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今の自分ができること
からスタートします。

今の自分が出来ること

出来る回数

出来る時間

ここから少しずつ増やしていきます。

出来ないことが見つかったら

それがあなたの可能性

伸びしろです。

その先にあなたのなりたい自分が待っています。

エムパのトレーナーがあなたと一緒に

想いを叶えるお手伝いをします。

カラダを動かすことが「上手くなる」と無理なく使える筋肉が増えるってご存知ですか?

ダイエットトレーニングと言えば、

・筋肉を増やして

・代謝を上げて

・食事を制限して

よく耳にするのってこれですよね?

ほとんどのダイエットトレーニングプログラムはこの手法です。

トレーニングのメインメニューは「レジスタンストレーニング」と呼ばれる、いわゆる「筋トレ」です。

そのエクササイズがウェイトを使ったものであれ、マシンを使ったものであれ、全て同じです。

「筋肉」を増やし「代謝を上げる」ことをメインにしたプログラムは、ひたすらやり続けなければ、やめるとカラダは元に戻ります。

リバウンドです。

でも、運動で獲得したものには元に戻らないものがあります。

それが【運動神経】です。

エムパ MPAのクロストレーニングは徹底して運動神経を作ります。

エムパのクロストレーニングでは、筋力=サイズ(サイズの原理)ではなくまず神経と筋肉の連携を高めます。

ひとつの動作に動員される筋肉の数を増やします。

これによって飛躍的に運動エネルギーがアップし、代謝が上がります。

きつい筋トレや辛い食事ダイエットをしなくても自然に無理なくカラダがシェイプアップされます。

運動神経を増やすと何故?カラダが早く変わるのか?

エムパ クロストレーニングはエムパだけです。

ぜひ体験して下さい。

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動かせる筋肉を増やす。
エムパクロストレーニング

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ジムが貸し切り

お客様にとって最高の環境でトレーニングを行っていただけます

エムパでは、パーソナルトレーニングはジムがお客様の貸し切りとなります。

トレーニングのエクササイズとエクササイズの間に待ち時間が全く無い

最高の環境で行います。

これにより、トレーニング効果を最大化するための必須条件である

「FITTR原則」を確実に守ってプログラムを行うことができます。

「FITTR原則」とは

FITTRとは、トレーニングの効果を最大にするために管理の必要な条件です。

F : Freqency 頻度  (短期(週単位)、中期(月単位)、長期(年単位)のトレーニングセッション数)

I : Intensity 強度  (エクササイズにおける反復回数・セット数・負荷)

T : time 時間  (エクササイズ中に筋肉が力を出している総時間数)

T : Type タイプ  (行うエクササイズの種目)

R : Rate 上達速度  (エクササイズの頻度、強度の設定、体の各部位のエクササイズをなにをいつ行うかなど。)

よく「何々に効くトレーニングのメニュー」とか言いますが人によってそれは明確に異なります。

これを判断するには、基本的な正しいトレーニングの知識があることはもちろんですがこれらは全て主観に基づいているため、実際に応用するには科学的な根拠が不可欠でありお客様の状況によって変動します。

それらを全て確実に実行するには知識、技術、経験、管理能力、トレーニングの環境が必要とされます。

エムパのダイエットシェイプアッププログラムでは、辛い食事制限はやりません。

運動を行う上で「運動」「栄養」「休養」は必ずセットです。

その方にとって

・強度、負荷、頻度のトレーニング

・正しい食事習慣と栄養管理

・適切な休養

これらを適切に守っていくことで身体は確実にかわります。

「食事制限」ではなく「正しい食事習慣と栄養管理」

をご案内いたします

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辛い食事制限は無し

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経験豊富なトレーナー

エムパのトレーナーの梶原は、エムパの開業以前にはパーソナルトレーナーとして大手フィットネスクラブでは年間1,200本以上のパーソナルトレーニングセッションを実施しております。

某大手フィットネスクラブでは2014年、2015年度のマンツーマントレーニング年間売上全社一位を獲得。

フィットネスクラブ以外でも、スポーツ競技のアスリートへの指導から、高齢者向けの運動指導、子供の運動指導、運動障害からの回復プログラムなど幅広い分野で活動しています。

クロストレーニングコース

エムパオリジナルのクロストレーニングは、オーナートレーナーの梶原によって長年のアスリートへのトレーニング指導のノウハウと結果、そして運動生理学、機能解剖学、運動力学などの運動の科学を基に作られたプログラムです。

45分コース
体験(お一人様1回限り)  ¥2,000
1回  ¥19,800    (税抜 ¥18,000 消費税 ¥1,800)
回数券4回分 ※有効期限:購入から2ヶ月 ¥61,600 (税抜 ¥56,000 消費税 ¥5,600)
回数券8回分 ※有効期限:購入から3ヶ月 ¥105,600 (税抜 ¥96,000 消費税 ¥9,600)
60分コース
1回  ¥23,760円 (税抜 ¥21,600 消費税 ¥2,160)
回数券4回分 ※有効期限:購入から2ヶ月 ¥79,200円 (税抜 ¥72,000 消費税 ¥7,200)
回数券8回分 ※有効期限:購入から3ヶ月 ¥126,720円 (税抜 ¥115,200 消費税 ¥11,520)

ダイエット ボディシェイプアップコース​

ズバリ!無駄を一切排除したダイエットプログラムです。ジムスタジオはお客様だけの貸し切りです。無駄な時間が1分も無い最高の環境で、なりたい理想のカラダを手に入れて下さい。

2ヶ月16回コース¥211,200円 (税抜 ¥192,000 消費税 ¥19,200)
3ヶ月24回コース¥264,000 (税抜 ¥240,000 消費税 ¥24,000)

ボディメイキングコース

脚痩せ・ウエストシェイプ・背中シェイプ・姿勢改善・筋力アップ・体力アップなど、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。

2ヶ月16回コース ¥140,800     (税抜 ¥128,000 消費税 ¥12,800)
3ヶ月24回コース ¥158,400     (税抜 ¥144,000 消費税 ¥14,400)
4回コース ¥52,800  (税抜 ¥48,000 消費税 ¥4,800)

ボディコンディショニングコース

「腰痛」「肩こり」「ひざ痛」「股関節痛」「外反母趾」などの身体の様々な不調、不具合や痛みなどの改善プログラムです。

長年の身体の不調で悩まれている方に。

3ヶ月24回コース ¥132,000  (税抜 ¥120,000 消費税 ¥12,000)
4回コース¥44,000  (税抜 ¥40,000 消費税 ¥4,000)

ボディケアコース

専用ベッドで緊張した全身の筋肉を「しっかり」「やさしく」心地よい刺激でほぐしていきます。「腰だけ」「背中と脚だけ」などの部分集中も承ります。

10分ごと  990円 (税込)

※パーソナルトレーニングの時間に受けていただけます。

月会員パーソナルトレーニング料金

※ フリートレーニングの時間限定で受ける事が出来ます。ジムの貸し切りはありません。ご注意下さい。

60分 4回コース  ¥22,000(税抜き¥20,000 消費税¥2,000)
1回  ¥6,600 (税抜き¥6,000  消費税¥6000)
45分 4回コース  ¥13,200(税抜き¥12,000 消費税¥1,200))
1回  ¥4,950 (税抜き¥4,500 消費税¥450)